敏感肌や乾燥肌の人は、マグネシウムが不足している場合があります。マグネシウムは、肌の細胞が分裂するために必要な栄養素で、角質層のバリア機能を回復する作用があります。角質層のバリア機能が低下すると、乾燥だけでなくシワ、シミ、くすみなどの原因にもなります。また、マグネシウムの不足によりヒスタミンという神経伝達物質が放出され、皮膚のかゆみが発生します。マグネシウムにはこのヒスタミンの放出を抑制する作用がりますので、アトピー性皮膚炎の治療などにも活用されています。化粧品でもマグネシウムを配合した製品は数多くあり、石鹸をはじめ化粧水、美容液、クリームなどその種類も豊富になっています。内側からマグネシウムを補給する場合は、枝豆、しそ、きな粉、大豆、いわし、あさり、わかめ、アーモンドなどを摂取すると効果的です。特に飲酒はマグネシウムの吸収率を低下させると言われていますので、お酒を飲む際にはマグネシウムを含んだ食材を多めに摂取するとよいでしょう。